5g kreatyny

Wypiska z dnia 8-9 Czerwiec (Dni treningowe) 8 Czerwiec: Trening: 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Ściąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki w skosie górnym: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press:3x 12p ŁYDKA: 4x wspięcia siedząc na maszynie 20-25p, 4x wypychania na [...]

10 Czerwiec: Dzień Treningowy: TRENING: 1. Żuraw: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc, stopy równolegle, przylegają do siebie wewnętrzną częścią 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone: 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank (1min, 15sec), 5x Unoszenie nóg w zwisie Po treningu dodatkowo [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 11)przewidziane finanse na cykl- cena nie gra roli 12) [...]

DT łacznie 4-5g bety i 10g kreatny DNT 4-5g bety, 5 g kreatyny

[...] Proszek Opakowanie 330g Data przydatności min. 3 miesiące SKŁADNIKI AKTYWNE CREA Pak Porcja 5,5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Składniki analityczne Mieszanka kreatynowa (w tym kreatyna) 4750mg (3934mg) - monohydrat kreatyny 3750mg - jabłczan kreatyny 500mg - chlorowodorek kretyny 500mg Tauryna 250mg Crea pak z 6 pak nutrition warto ??

[...] później w domu sprawdził jak to wygląda na łyżce. Jak miałbym zamiar kupić wagę to nawet bym tu takiego pytania nie zadawał. Pozdr Fu -- Już wiem jak zmierżę, wezmę po prostu miarkę treca od kreatyny napełnię. W miarce jest 6,5g i zrobię 6 krech równych i jedna polówkę. Może wyjdzie. Pozdr Zmieniony przez - losvato w dniu 2006-09-13 21:12:03

dt rano 10-15 g gluty rowniez rano 5gram kreatyny po treningu 5g krety na noc 10-15g gluty dnt rano 10-15 g gluty rano 5gram kreatyny na noc 10-15g gluty

Aby w dt było 10g kreatyny a w dnt 5g.4 kaps. To 5g

dzis w miare fajny trening, motywacja tez jako tako byla takze nie jest zle:) plecy: wioslowanie sztanga 4x 10 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki siedzac 3x 12 10 8 podciaganie na drazku 3x max sciaganie drazka do szyi siedzac 2 x 10 10 sciaganie linek w tyl w pochyle? nie wiem jak nazwac to cwicz. 3 x 12 barki: [...]

watpie zeby po monohydracie to tylko przeciez 5g na dzien, zreszta kiedys jak nie bralem kreatyny bylo tak samo, po prostu mam takie predyspozycje, zdjecia aktualnego nie mam i wole nie robic nie chce sie na maxa demotywowac %-)

[...] II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - rodzynki Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : 5kapsulek kreatyny - ryż bialy 65g - pierś z kurczaka 150g - warzywa (PO TRENINGU 5kapsulek kreatyny ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż bialy ze smietana 50g - [...]

Co do kreatyny Codzienne rano 5g po treningu 5g a gainera wg braków w dicie.

[...] co do kreatyniki to sie bierze ja 5g rano naczczo z 50g glukozy i 5g po treningu z 50g glukozy (wtedy w mojej diecie gainera bys jadl 30min po spozyciu kreatyny) a kreatynka w twoim wieku to chyba nie zabardzo (niewiem jaki masz staz treningowy) ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

jedna porcja KA-5g i porcja nitroE 28g w dzien treningowy w zupelnosci wystarczy. nie potrzeba wiecej brac, efektow lepszych to nie da. dzien bez treningu porcja kreatyny z rana starczy 5g

[...] a hp masz ilośc porcji jak podaje producent i yu nic sie nie zmienia- tylko jak juz powiedziano na jednej puszce cykl może wyjśc biedny... dorzuc więc choćby poj. forme kreatyny, choćby tylko w dni treningowe. to takie minimum; chyba, ze nalezysz do szcześciarzy, którzy b. dobrze reaguja na małe dawki kreatyny 5g. a nawet mniej odrobinkę...

[...] 15 lat? Ło Panie, daj se Pan spokój,. Kreatyne zalegalizować? a komu to potrzebne? No właśnie... Daj se spokój z tymi sterydianami. A tak serio, to ja nie widzę działania kreatyny, żeby jakoś lepiej mi mięśnie budowała, ale jeśli jest ona udowodniona naukowo, to biorę. Wystarczy 5g dziennie, codziennie, obojętnie o jakiej porze. Ale podstawy [...]

[...] po treningu. Im dłuższa będzie przerwa po cyklu, tym kolejny cykl będzie silniej oddziaływał na organizm. Możesz dodatkowo zapijać ją glukozą bądź dekstrozą, która wzmacnia jej wchłanianie (30-50g) Dodatkowo możesz łykać też glutaminę, która przyspiesza transport kreatyny do mięśni w ilości 5g. Osobiście biorę ją jedynie w dni treningowe ;)

No możesz, jeśli masz dietę i umiesz używać kreatyny. Pytasz się czy to suple pomogą i czy mamy coś lepszego w zamian. Patrz - carbo to gorsza o wiele gorsza wersja ryżu czy makaronu. W zamian mogę ci polecić dobry posiłek potreningowy. Poorientuj się najpierw jaki suplement do czego służy. Magnez+witaminy ok. BCAA i carbo do uzupełnienia też ok. [...]

Jeśli jesteś ektomorfikiem czyli masz problemy z nabieraniem masy gainera możesz wypić zaraz po przebudzeniu i po treningu. Nie przekraczałbym 2 porcji dziennie. Co do kreatyny to moim zdaniem za wcześnie ale jak już chcesz brać koniecznie to tak jak napisał papsiorek. W 5g Xplode jest ok 3,5 g kreatyny, a żeby cykl na kreatynie miał sens trzeba [...]

DT : 30g nitro przed treningiem 5g jabłczanu po treningu. DNT : 5g jabłczanu w ciągu dnia. Gdybyś chciał brać sam nitrobolon to wyszło by to bardzo nie ekonomicznie gdyż 10g kreatyny to aż 60g nitro. Więc pucha 550g starczyła by Ci na bardzo krótko. Po treningu gainer 100 g + 20 g białka albo tylko gainer po trenie, a białko w ciągu dnia, wg [...]